一人暮らしでバランスのいい食事が簡単に摂れる！？おすすめの方法

困ったGirl

一人暮らしだとバランスの良い食事を摂るのはめんどくさいよね

たしかにそうじゃな
じゃが、簡単に摂る方法もあるぞ

仙人おやじ

この記事で解決できるお悩み

• 一人暮らしで自炊をしないと起きること
• 一人暮らしにおすすめのバランスの良い食事

以上の悩みを解決できる記事を用意いたしました

現代社会において、一人暮らしは一般的になってきました

しかし、一人暮らしだからと言って食事を欠くことはできませんよね？

ですが、メニューや価格、栄養バランスなど多くのことを考える必要があるので、めんどくさいと言いざるを得ません

そこで、こちらの記事では、自炊しない一人暮らしの問題点と解決策、食事の準備時間を短縮するアイデア、そして一人暮らしに最適な食事サービスについて紹介します

一人暮らしで自炊をしないとどうなる？

困ったGirl

自炊しないと悪影響ありそうよね

一人暮らしの食事は、調理の手間がかかりすぎるため自炊をしない選択をする方も多いです

その結果、外食やレトルト食品を利用することが多くなりますが、健康や栄養面で不足が生じるのではないかと不安になることがあります

実際はどうなのか、詳しく紹介していきます

外食に頼ると健康に悪影響はあるのか？

外食でのカロリーや塩分の過剰摂取は、健康面で悪影響を与えることがあります

厚生労働省が発表した『日本人の食事摂取基準』によると、男性の場合、食塩相当量が1日7グラム以下であることが望ましいとされていますが、外食では、一食に7グラムを超える塩分を摂取することが多々あります

また、肉や揚げ物などの高カロリー食品が多くなりがちで、これらを摂取し続けることで肥満や生活習慣病を引き起こす可能性も大いに考えられます

自炊しないとお金がかかる？

外食を続けると、経済的負担が大きくなることがあります

日本外食産業協会によると、2019年の外食市場規模は29兆1900億円であり、10年間で2兆円以上の増加がありました

外食にかかる費用は、家庭での調理に比べて割高になる傾向があります

また、コンビニやファストフードなどで手軽に済ませたい場合でも、自炊と比べると高価になることが多いです

自炊しないと栄養バランスが崩れる？

自炊をしないと、栄養バランスが崩れることがあります

外食やコンビニで買った食品には、添加物や保存料などの人工的な成分が含まれることが多く、ある栄養素は過剰気味な一方で、必要な栄養素が不足することも考えられます

一方で、自炊は、野菜や果物などを多めに摂るなどと簡単に調整できるので、栄養バランスを考慮することができます

一人暮らしで自炊をしない時におすすめのバランスのいい食事

困ったGirl

自炊をしないでバランスの良い食事を摂るにはどうしたらいいの？

一人暮らしをしている場合、料理をするのが面倒だったり、疲れてしまって外食をすることが多くなってしまうかもしれません

しかし、「NOSH - ナッシュ」 を利用することで手軽においしい料理を楽しむことができます

NOSHは、ネットで好きな食事を注文すると、自宅までおいしい料理を冷凍した状態で届けてくれるサービスです

NOSHをおすすめする理由

NOSHをおすすめする理由は以下の通りです

手軽に健康的な食事が摂れる

管理栄養士が栄養バランスを監修したメニューで、塩分は2.5g以下、糖質は30g以下となっています

自炊する手間や食材の買い物も不要なので、手軽に健康的な食事が摂ることができます

時間短縮ができる

電子レンジでメニューごとに設定された時間、温めるだけで食べることができるので自炊と比べて圧倒的な時間短縮を図れます

洗い物もないので、キッチンに立つ時間は数秒程度になります

食材のムダがない

自炊する場合、食材を買いすぎてしまったり、保存方法を誤ってしまい、食材が廃棄されてしまうことがあります

NOSHは1食ごとにパッキングされていて無駄がありませんし、冷凍保存なので腐ってしまうということも避けることができます

バリエーション豊富なメニュー

和食や洋食、中華料理など、様々なジャンルの料理を提供しているので、ライフスタイルに合わせた食事を選ぶことができます

また、常に60種類以上のメニューがあるのに加え、毎週3種類の新しいメニューが出るので飽きることもありません

料金は499円〜

NOSHの1食の価格は499円〜なので、自炊をした場合と大差ありませんし、外食やコンビニ弁当よりも価格を抑えることができます

また、調理をしない分、時間を節約できているので、その時間で副業をして稼げたら、すぐに回収できそうな金額ですよね！

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1食￥499〜。スキップ・キャンセルはネットで簡単。

一人暮らしでも栄養バランスのいい食事を摂ろう！

自炊をしない一人暮らしの食事には様々な問題がありますが、宅配食品が普及してきたことでバランスがとりやすくなってきました

食事には健康や経済性、栄養素など様々な面で影響が及ぶため、バランスを考慮して適切な選択をすることを大切にしてください

また、自炊が面倒な場合にも、調理に便利なグッズやレシピアプリ、宅配サービスなどを利用することで、手軽かつ健康的な食事を維持することができます

一人暮らしの食事は、自分自身の健康と生活の質に直結する重要な要素なので、自己投資として積極的に取り組むことをおすすめします！