一人暮らしで自炊しない人必見！食事の問題を解決する方法とは？

困ったGirl

一人暮らしの自炊ってめんどくさいよね

そうじゃな
でも、おすすめのサービスがあるから安心じゃぞ

仙人おやじ

現代社会において、一人暮らしは一般的になってきました

しかし、一人暮らしだからと言って食事を欠くことはできません

ですが、自炊をしないとなると、健康面や経済面、栄養バランスなど様々な点で悩みがでてきます

そこで今回はは、自炊しない一人暮らしの問題点と解決策、食事の準備時間を短縮するアイデア、そして一人暮らしに最適な食事サービス「NOSH」について紹介します

自炊をしない一人暮らしの食事の問題点

一人暮らしの食事は、調理の手間がかかりすぎるため自炊をしない選択をする方も多いです

その結果、外食やレトルト食品を利用することが多くなりますが、健康や栄養面で不足が生じるのでしょうか？

紹介していきます

外食に頼ると健康に悪影響がある？

外食でのカロリーや塩分の過剰摂取は、健康面で悪影響を与えることがあります

厚生労働省が発表した『日本人の食事摂取基準』によると、男性の場合、食塩相当量が1日7グラム以下であることが望ましいとされていますが、外食では、一食に7グラムを超える塩分を摂取することが多々あります

また、肉や揚げ物などの高カロリー食品が多く、これらを摂取し続けることで肥満や生活習慣病を引き起こす可能性が考えられます

自炊しないと経済的に不利？

外食を続けると、経済的負担が大きくなることがあります

日本外食産業協会によると、2019年の外食市場規模は29兆1900億円であり、10年間で2兆円以上の増加があったようです

外食にかかる費用は、家庭での調理に比べて割高になる傾向があります

また、コンビニやファストフードなどで手軽に済ませたい場合には、自炊と比べると高価になりがちです

自炊しないと栄養面で不足がち？

自炊をしないと、栄養バランスが崩れがちになります

外食やコンビニで買った食品には、添加物や保存料などの人工的な成分が含まれることが多く、必要な栄養素が不足することも考えられます

一方で、自炊は、野菜や果物などを多めに摂るなどと簡単に調整できるので、栄養バランスを考慮することが容易にできます

外食と自炊をうまく使い分ける方法

一人暮らしで自炊しないと栄養不足や健康に悪影響があるということはわかりましたが、毎日の自炊には時間と手間がかかるという問題があります

一方で、外食に頼りすぎると健康面や経済面でデメリットがあるため、適度なバランスが必要となってきます

そこで、外食と自炊をうまく組み合わせる方法を紹介していきます

外食と自炊をうまく組み合わせる

まず、外食をする場合は、健康的なメニューを選ぶように心がけてください

栄養バランスの良い緑黄色野菜や魚介類、タンパク質の多い肉類を取り入れたメニューを選ぶことで、健康面でのリスクは軽減することができます

また、食事に合わせて運動を取り入れることで、カロリー消費量を増やすこともできます

一方、自炊をする場合は、下ごしらえや料理時間を短縮する方法を取り入れることで、手間を減らすことができます

例えば、下ごしらえを事前に行っておく、余った料理を冷凍する、一度に多めに作っておくなどの工夫をすることで、忙しい日でも手軽に自炊することができるようになります

一人暮らしで自炊をしない時におすすめの食事

一人暮らしをしている場合、料理をするのが面倒だったり、疲れてしまって外食をすることが多くなってしまうかもしれません

しかし、「NOSH - ナッシュ」 を利用することで手軽においしい料理を楽しむことができます

NOSHは、ネットで好きな食事を注文すると、自宅までおいしい料理を冷凍した状態で届けてくれるサービスです

NOSHをおすすめする理由

• 手軽に健康的な食事が摂れる：NOSHは、オーガニック野菜や無添加の調味料を使用したヘルシーな料理を提供している
  自炊する手間や食材の買い物も不要なので、手軽に健康的な食事が摂れる
• 時間短縮ができる：NOSHは、配達先の住所を登録するだけで、スマホから注文が可能
  自宅にいながら手軽に注文できるため、時間を節約できる
• 食材のムダがない：自炊する場合、食材を買いすぎてしまったり、保存方法を誤ってしまい、食材が廃棄されてしまうことがあるが、NOSHでは注文した分だけを提供しているため、食材のムダがなく、節約にもなる
• バリエーション豊富なメニュー：NOSHは、和食や洋食、中華料理など、様々なジャンルの料理を提供しているので、ライフスタイルに合わせた食事を選ぶことができる
  また、60種類以上のメニューがあるのに加え、毎週3種類の新しいメニューが出る
• 安心・安全な食事が摂れる：NOSHでは、食材の安全性に配慮し、厳格な品質管理基準を設けている
  また、管理栄養士が考えた、塩分2.5g以下、糖質30g以下の栄養バランスを考えた食事を摂ることができる

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一人暮らしでは手軽に栄養バランスの良い食事を摂ろう

自炊をしない一人暮らしの食事には様々な問題がありますが、外食や宅配などの選択肢もあります

しかしながら、食事には健康や経済性、栄養素など様々な面で影響が及ぶため、バランスを考慮して適切な選択をすることが大切です

また、自炊が面倒な場合にも、調理に便利なグッズやレシピアプリ、宅配サービスなどを利用することで、手軽かつ健康的な食事を維持することができます

一人暮らしの食事は、自分自身の健康と生活の質に直結する重要な要素であり、自己投資として積極的に取り組むことが大切です